我的初半馬是在2023年12月17日的台北馬
不像全馬需要抽籤,半馬賽事報名了就可以參加
我記得十一月時問了醫生的意見
醫生皺著眉頭跟我說---你可不可以不要有那麼多願望
看著我還不死心,他終於鬆口放行----千萬別想著一定要完賽哦～～
嗯!記住了,旨在參加.(而已)
20231218
早上起來之後，仔細感受雙腿，沒有異樣感也沒有酸痛，我就確定這次的策略雖然保守，但是，是適合我的.
昨天的臺北馬拉松，是我的初半馬體驗.我帶著期待又敬畏的心情，戰戰兢兢參加這次盛會.
全馬9000人，半馬19,000人，到底要怎麼起跑？雖然我看過往年的紀錄，但所有的事情必須親自參與才有辦法深刻體會。
七點才起跑的半馬，幾乎可以算是台北所有馬拉松賽最晚起跑的賽事.我不是早起的人，這對我來說是一大挑戰，比賽事本身更大的挑戰.我從來沒有為跑步早起過，平常我總是陪著月亮跑.
泡了咖啡，吃了半個歐式麵包，然後非常幸運地順利上好廁所，背起我的衣保袋出門，看看手機上的氣象報告攝氏11度.
我曾經聽說，即使捷運提早在五點發車，仍然有擠不上車的危機. 就在我猶豫著到底要搭計程車（卻怕交通管制）還是搭捷運的時候，從我眼前走過兩位穿著運動短褲的小姐，從跑鞋和衣保袋可以明白她們也是參加賽事的人.瞬間決策完成.
忠孝捷運站人確實很多，但不至於擠不上，很幸運做了這個正確的決定.
從市府捷運站到市政府大樓這一段地下通道兩側滿滿都是參加賽事的人，絕大多數是年輕人.拉筋、暖身、換衣服、別號碼牌或是整理衣保袋⋯看起來都很忙.
我雖然走了好久才到規定的寄物處，但是寄物過程只花了30秒.這一場賽事幕後，有一群意想不到龐大數量的工作人員支撐著，非常感激.
然後是排廁所的魔鬼考驗.
我大概花了30分鐘以上排廁所，原來計劃拿來暖身的時間，只好邊排廁所邊小動作盡量鬆開各個關節.
半馬賽鳴槍之後，我還沒排到廁所.不過看到還有那麼多人持續排隊，我不太擔心.
天氣冷，排空然後輕鬆開跑才是上策.
我的起跑幾乎是從打開廁所門開始，一路隨著一大群年輕人從市政府後門穿越市府大樓，往拱門方向小跑步前進，反倒在拱門前受阻了，人群太多，大夥兒散步踏上21公里旅程。
這時已經是鳴槍之後13分鐘了.
我的身後還有一大票一大票的人群。
台北馬的城市路徑要動用到龐大的資源，這不是平常的路跑賽可以比擬，此之所以我想參加的最大原因，我要跑在平常車水馬龍的台北城中心.
每年12月的第三個禮拜天早上，整座城市讓路給跑者，極其感恩.
很多人羨慕日本或海外的路跑賽，周邊有龐大的自主加油團隊，讓整場馬拉松沸騰起來.然後抱怨台灣賽事民眾的冷漠.
我反而要問，這些滿口抱怨的台灣跑者們，當自己沒比賽時，會站在路邊為參賽的跑者熱情加油嗎？
這趟21公里的旅程，是我人生中第一次體驗.
平常我自主練跑最長只到15公里，從第16公里之後，手錶上持續幫我放出煙火還給我美麗的皇冠，然後顯示「新紀錄！」
手錶一直在為我加油.
為我加油的手錶，我瞄了一眼之後很開心的持續前進.
在路邊為跑者加油的加油團，我會滿臉笑容地跟他們說謝謝，然後加油團再一次送上熱情的鼓勵.
感覺這21公里咻一下就過去了.
我沒有遇到傳說中的撞牆危機，是因為21公里不夠長嗎?還是因為我跑得不夠賣力?
這可能跟我的策略有點關係.
每個補給站我都會停下來休息一下，喝一下運動飲料，吃點隨身攜帶的小羊羹，然後繼續前進.
在覺得需要上廁所的時候，耐心等待，再喝水，再吃小羊羹，再一次上路.
雖然花了很多時間停下來(手機紀錄暫停休息15–16分鐘），但我覺得這些停留都讓我得以更順暢地緩慢前進，心率持續保持在140左右，維持六到七分速，這樣的心率讓我的旅程不費力，不會爆掉，身體狀況相對安全.
每一次的路跑都會有跑者被送上救護車，沒有人可以擔保自己絕對安全.
據說有10%的人不知道自己有心律不整的問題，我也不知道。保守永遠是最佳策略.
馬拉松賽若不是平常有在練習的人，都算是極限運動.
整趟旅程我戒慎恐懼，小心路上的貓眼石，躲過每一個可能碰撞到的跑者，正常呼吸，維持180左右的步頻，不邁開大步，穩定前進，平安完賽.
速度不提升，只需要在限定的時間內完成即可拿到完賽牌。有人花一個半小時奮力跑完旅程，但是我可以享受兩個半小時賽道的體驗.到底哪一種比較划算？
馬拉松是一場跟自己的比賽，我完全不是競速型的跑者，我也沒有之前的紀錄，這場比賽就是我的第一個紀錄，只要完成就算解鎖人生的某個挑戰.拜低溫之賜，心率維持在理想的狀態，老天賞臉，沒有下雨增加跑道危機.從賽前的準備到賽事完成之後拿到獎牌的喜悅，戶長很支持，特別騎著腳踏車到終點線等我，還幫我拍下進場的瞬間.一切都很完美，很開心自己參加了2023年的臺北馬拉松.
手錶跑步時間：兩小時21分26秒
暫停時間：15分27秒
起跑時間：鳴槍後12分鐘
平均配速：6分40秒
平均心率：140
大會紀錄個人時間：兩小時35分31秒
大會時間：兩小時48分55秒
很多人會秀出精彩的完賽時間，但是我沒有，以後大概也秀不出來.我的數據可以提供給害怕參加賽事的人參考，不用跑很快仍然可以參加馬拉松.
馬拉松不是在比速度，它比的是耐力和心態.我因為想參賽，看了非常多的書籍和影片，越看越覺得跑步是一項充滿各種知識與智慧的運動，跑步不是為了跑很快，至少對我來說，像我這種年紀的人（五十好幾好幾了）注意體感和心率比注意配速來得重要.
有正確的知識（別只用自己想的方式亂跑）加上持續練習，「慢慢跑」可以讓我們練心又健身，你的能量超越你的想像，人類的自由在心和腳，現在就練起來吧.
