這次,我的上衣是new balance,
運動內衣是adidas
跑褲是decathlon
腳上的鞋子是mizuno 帽子也是
儘可能平價但不失品質
5:40已經站在起跑線前等待的我 無聊到開始注意周遭跑者的裝備
尤其是戰鞋,那些在網路裡流傳的神奇鞋子,對我來說都很陌生
幾乎每次都這樣,明明應該好好動態熱身,卻把賽前時間拿來站在隊伍中卡位,實在本末倒置
明明知道跑完之後應該要好好伸展,卻總是耍廢坐著休息,光顧著喝水吃東西上廁所換衣服
最基本的事,卻一直忽略,認真檢討之後,我就是這種人.
雖然沒有確實熱身和收操,但是,本次賽道上的基本原則—謹守6:45到6:55配速—一定要做到,
為了脛骨著想,絕不能超速,力求穩穩完賽.
脛骨受傷是在三月底搬運縫紉機輔助桌架時不小心的意外重擊,但是我的無知和輕忽,讓傷勢隨著日常的練習慢慢加重,可能又因為四月份跑了台新女子半馬的累積,錯上加錯,完全沒徹底修復.
五月和六月份的跑量少了很多,因為實在跑不了.最後不得不找骨科醫生好好拍了Ｘ光徹底檢查.
醫生問:你跑量很大嗎?
沒有啊!
醫生又問,你跌倒了嗎?你被撞到嗎?
沒有啊—啊,有,我被鐵架重擊過一次,痛死了,當晚就腫了,可是我沒有太在意,只擦了藥膏消腫.但是後來一直痛著,最近走路雖然沒問題,但完全不能跑,會刺痛.
醫生告訴我:你骨裂了,知道嗎?(指著Ｘ光片)我想你得休跑至少兩個月.
休跑兩個月！我深深感覺這是一種逞罰.
整個七月到八月,我每天晚上吃完晚飯之後就走路到1.3公里外的骨科復健室.
剛開始是快走,想著一天只有這段運動,後來得知連快走也最好避免,只好改成慢慢走.
從復興南路往北走到復興北路,到了南京東路是750公尺,接下來過馬路,右轉,從兄弟飯店往前,經過不葷主義茶餐廳,往右邊可以看到敦化國中大門,持續前進到微風南京,左手邊會有洪瑞珍三明治店,然後是市政府新設的遮陽傘,還好晚上收起來立正站好,眼前會迎來龐大的小巨蛋廣告牆,雖然是很長的人行穿越道,但是有色彩繽紛永不停歇的廣告,走起來並不吃力.過了小巨蛋會有羽球館,最後一個紅綠燈過了之後,只要看到麥當勞,復建室就快到了.
每天的療程都一樣,電療,光療,熱療各十五分鐘.就定位之後,我拿出隨身攜帶的”就是走路”,這是一本厄淩卡格寫關於走路的各種思辨,他是個挪威人,是不是北歐人特別善於走路和思考?
在他的文字裡,我對一次只走一步的論述覺得特別有意思,身體和靈魂以一樣的速度前進,物質和精神並非相對的而是並行,我在走路,成為周遭的一部份.
我每天會看一點點,因為書很薄,怕太快看完.很多部份看了一遍之後,幾天後再看一遍.
非常耐嚼的一本書,推薦給喜愛閱讀喜歡走路的朋友.
復健的時間不算短,除了看書之外,我搶蘑菇的功力也提昇不少,坐著很閒,閒著也是閒著,剛好可以練功.
療程進入到第六週,重新拍攝Ｘ光,醫生檢查之後宣佈—骨裂處看不到裂痕了,長出骨痂.骨痂處可以摸得到凸出處,據說要好長一段時間才會消散.
我再度向醫生提出重新跑步的想法.
“可以,但是,加量要特別小心,一有痛感就得停下來”
非常興奮~
我果然很喜歡跑步.
療程持續,我開始隔一天跑步一次,一律在田徑暖身場輕鬆超慢跑,絕不超過三十分鐘.
逞罰剛解除,一定要加倍小心.
我翻開日誌查看,最後一次去復健是八月二十九日.隔沒幾天,台北國際半程馬拉松的物資就寄到家裡了.
這場比賽是在還沒受傷的春天報名的,因為我沒報上華航夜跑又很想在九月份來一次長距離.
像我這種自己跑的人,在台北馬拉松前來個一到兩次半馬的賽事,就是我僅有的長距離練習.
才結束療程不到三週,重新站回跑道的時間這麼短,若不是為了完賽禮的連帽浴巾和愛牌mizuno的衣保袋,也許就不會參賽了.
這幾週的跑量少得可憐,速度也不太敢練,受傷這件事影響的不只是腳,心理的擔憂就像顆石頭,時時壓在心上.但是,我很想試試看,即使比剛開始跑步時的速度更慢,有沒有辦法安全完賽?
我的策略是全程6:45—6:55均速前進,絕不超速不逞強.遇到水站就進.考量到天氣太晴朗,我還帶了鹽錠.
前一個小時果真是迎著太陽跑,把帽沿壓到最低,後一個小時天氣轉陰,最後那段太陽又出來挑戰了.
沿途看到兩個跑者被摩拖車載走,有兩個躺在草地上無法動彈,醫護人員在身旁處置,我仔細感受腳的骨裂處有沒有異樣,沒有,很好,沒有異樣就是最好的感覺.
全程慢速讓我穩定前進,連上坡也沒停下來走路,反而輕鬆一路順暢.
二十公里之後,我想,都已經按耐到最後了,可以提速到本來該有的5:50,試試看吧
雖然速度只差一分鐘,但是跑感完成不同,很開心最後進終點的步伐輕快不停滯.
每一次賽事都是一次對身體重新觀察,以便後續持續訓練的依據.每一場跑完後都會再一次檢討所有細節.跑者的身體就是自己的作品,飲食睡眠生活習慣的綜合表現,立基於個人天生的心理和身體素質.
有人為了拿名次,竭盡心力
有人想測試自己,有人卯足全力,有人與同伴來寫下回憶......
我也很認真啊—克制速度的練習,沒有想像中那麼容易,試過才會知道.
再一次完賽,再多存一個獎牌,多累積一份經驗值,多看一次九月台北河濱日出,光燦且恆久美麗,無法直視.
